2021-05-04 14:01:52
[ Bila Marah – Kita Sabar ]
Walau tidak mudah, untuk tahan marah dan jadi sabar, ia boleh dilatih sebenarnya.
.
Niatkan dalam hati, azam yang marah-marah keterlaluan tidak bermanfaat, malah membentuk anak yang lagi keras hatinya dan terpalit semula kepada ibu ayah sendiri bila anak cepat marah kepada ibu ayahnya.
.
.
Nanti ibu ayah sendiri jadi bertambah luka, lagi marah, sebab seolah melihat dirinya dalam diri si anak. Sejibik orang kata.
Jadi selepas azam nak kurangkan marah, azamkan nak SABAR.
.
Bila marah, kita sabar, syurgalah ganjarannya InsyaAllah (lagu Omar dan Hana:
).
.
Ini 3 sebab nak tahan MARAH dan jadi SABAR:-
.
1. Hadith rasulullah “Janganlah kamu marah dan bagimu syurga (Hadith Riwayat Abu Daud)
bila marah, kita tahan marah dan tukar kepada sabar, kita akan dapat syurga sebagai ganjarannya ...
Katakan selalu kepada anak-anak yang dah kenal bestnya syurga: siapa nak 'reward' syurga, sebut kat anak selalu, dengan mak, pak dan anak sama-sama belajar tahan marah sebab nak Syurga.. dan pastinya anak-anak akan mengingatkan mak pak bila marah: "ayah mama nak masuk syurga tak.....".
.
2. Dalam sirah, Nabi Muhammad banyak tahan marah, muka sahaja berubah kemerahan kerana menahan marah. Tiada suara, perkataan atau kekerasan fizikal dilakukan.
Ni untuk kita yang amat cintakan Rasulullah, dan Nabi Muhammad adalah idola (kita dan anak) dari segala serbi, ikutilah cara Rasulullah ini.
.
3. Dalam Al Quran ada 29 ayat yang mengandungi perkataan marah (search dalam surah.my), dan 3 darinya menunjukkan apabila marah --> TAHAN marah (tak lemparkan terus kemarahan) --> dan meMAAFkan adalah cara atasi marah yang disukai Allah kerana 'berbuat perkara baik'. Untuk 'move on', perlu 'letting go' dengan mengambil sikap memaafkan
Ni bagi orang yang nak disukai Allah , kita memang nak buat sesuatu yang Allah suka ibaratnya seperti anak pun akan buat sesuatu yang mak ayahnya suka.
Jadi bila rasa marah pada anak tu, cepat-cepat maafkan anak, let go. Maka anak juga akan cepat reda marah, dan memaafkan ibubapanya juga (budak biasanya cepat let go).
Bagitahu anak bila marah dan maafkan orang, Allah suka sangat sangat. Kan best Allah suka kita.
.
.
Persoalannya,
Macam mana Nak Tahan Marah Tu? Selalu Automatik Aja
----------------------------------------
Cara tahan marah, yang sering saya tekankan dalam kursus EHSABAR, pada diri dan anak-anak ialah:
.
1) Pause (henti tindakan apa-apa seperti perkataan dan fizikal),
+ serentak dengan
2) Tarik nafas dalam-dalam, dan
3) Hembus kat hidung perlahan-lahan.
.
Itu aja, walk away pun sangat berkesan, usah berada di situ ok.
Pernafasan yang betul dan baik membantu tindakan reflek ANS ('Autonomic Nervous System') dalam sistem badan yang akan menghala kepada relaks bila parasympathetic ter'activate' (salah satu dalam satu masa, kalau tak relaks => maka akan 'react' marah/ tak tenang/ cemas/ kelibut dsb). So bernafas aja lah (mulut ketap diam).
Relaks ialah TENANG dan ia belawan dengan marah (sains tubuh badan).
.
Takyah percaya, buat aja.
.***marah boleh bawa banyak mudarat tau - kepada kesihatan fizikal, emosi dan pemikiran.
.
Refleksi,
Maznah Ibrahim
*Jemput masuk ke telegram channel saya bagi terus dan tidak ketinggalan mendapat perkongsian parenting dan psikologi anak di
t.mazn.me/chan
735 views11:01