Доктор Павлова, эндокринолог

2024-05-11 10:27:43 Сегодня, оказывается, на солнце магнитный шторм, самый сильный за последние 20 лет. Последний раз такая буря была в октябре 2003 года.
Солнечная плазма ударила по магнитному полю Земли и окутала нашу планету. В результате много где можно наблюдать мощные полярные сияния, тяжело приходится точным приборам, радиосвязи.

У меня есть советы для метеочувствительных людей

Давайте пересчитаемся

- чувствую все магнитные бури
- они мне нипочем

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-11 09:47:49 Проводите сидя большую часть времени? Риск деменции повышается.

Давно известно, что из-за сидячего образа жизни наше тело стареет быстрее: сердечно-сосудистая система изнашивается, повышается риск ранней смерти. Даже спать полезнее, чем сидеть, уверяют учёные. Но, как оказалось, от недостатка подвижности страдает не только тело, но и разум.

Если вы сидите не менее 10 часов в день, то риск развития деменции в течение ближайших семи лет повышается на 8%.
Если вы проводите сидя как минимум 12 часов ежедневно, то риски деменции возрастают на 63%!
У участников исследования, которые сидели не больше 9,5 часов в день, связи с деменцией выявлено не было.

Интересно, что даже активные занятия спортом не могут компенсировать вред, нанесенный нашему разуму. Такие же выводы учёные делали в случае с другими последствиями малоподвижного образа жизни. Так что интенсивная тренировка после 12-часового рабочего дня в офисе ситуацию не исправит.

Есть ли выход
Он один - стараться меньше сидеть. Использовать любые возможности подвигаться - подъемы по лестницам, походы за кофе в обеденный перерыв, деловые встречи-прогулки, частые разминки и т.д. И я уже рассказывала вам про активные рабочие места (тоже полезные изобретения).

Много среди нас тех, кто постоянно сидит в течение дня?
- да, больше 12 часов
- не меньше 10 часов
- с моим образом жизни/работой особо не посидишь

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-10 22:19:40 Ученые выяснили, что сон в выходные защищает от депрессии

Два дополнительных часа сна по выходным снижают вероятность появления симптомов депрессии на 46%. К такому выводу пришли исследователи из Центрального южного университета в Китае, пишет Daily Mail.

В исследовании приняли участие около 8000 человек. А результаты показали, что почти 50% испытуемых компенсировали недостаток сна, проводя больше времени (на один-два часа) в постели по выходным. Ученые также установили, что такая привычка коррелировала со снижением риска развития депрессии на 46%.

При этом наиболее выраженный полезный эффект от сна по выходным наблюдался у людей, которые спали по шесть часов или меньше в будни, а также у мужчин и лиц моложе 65 лет. Результаты научной работы опубликованы в журнале Affective Disorders (AD).

Подписаться на @truekpru Открыть/Комментировать

2024-05-10 12:07:16 Маммолог на связи!

Завтра, 11 мая в 19-00 мск, в Частном канале стрим с маммологом Царапкиным Юрием Евгеньевичем.
Говорить будем о гинекомастии у мужчин, но в целом ответим на вопросы про болезни груди.

Царапкин Юрий Евгеньевич,
хирург, онколог, маммолог, стаж работы более 19 дет. Реконструктивнопластический хирург. Кандидат медицинских наук, ведущий маммолог университетской клиники мгу им Ломоносова.

Вход в Частный канал по подписке через бот

https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов. Открыть/Комментировать

2024-05-09 10:48:59 Всех со светлым праздником Победы! Открыть/Комментировать

2024-05-08 07:55:30 Сложная умственная работа способна защитить от деменции.

Если вам регулярно приходится напрягать мозг - решать сложные задачи и креативить, то риск возникновения возрастных проблем с мышлением и памятью становится сильно ниже. Вывод сделан на основе исследования данных семи тысяч представителей 305 разных профессий их Норвегии. Добровольцы проходили опросы и тесты, по результатам которых у них выявляли (или не выявляли) когнитивные нарушения.

Самой стимулирующей мозг профессией признали - преподавательство А вот однообразный ручной труд учёные отнесли к наименее когнитивно требовательным работам - это, например, уборщики, курьеры, дорожные рабочие.

Лёгкое когнитивное расстройство нашли:
У 42% представителей профессий, при которых не приходится особо напрягать голову.
У 27% людей, занимавших более стимулирующие мозг должности.

При этом у представителей незамысловатых рабочих профессий риск развития лёгких когнитивных нарушений после 70 лет был на 66% выше, а слабоумия - на 31%.

И здесь важно указать на роль образования. Более высокий его уровень обеспечивал около 60% всего защитного эффекта от деменции. Это ещё одно напоминание о том, как важно постоянно учиться и узнавать новое. Даже если ваша работа не предполагает интеллектуальной нагрузки, всегда можно занять голову в свободное время, получив дополнительное образование, изучая иностранные языки или найдя достойное хобби.

А к какому типу вы отнесёте свою работу?
- постоянный взрыв мозга!
- больше работаю руками, чем головой.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-07 07:55:59 Постоянно куда-то спешите и быстро ходите? В этом тоже есть плюсы для здоровья

Три-четыре минуты такой интенсивной активности в день примерно на 30% снижают риск развития как минимум 13 видов рака!

В основу исследования легли данные трекеров более 22 тысяч мужчин и женщин. Положительное влияние энергичного образа жизни было зафиксировано даже у тех, кто не занимается спортом.

О какой активности идёт речь
Та, от которой учащается дыхание, и мы начинаем ощущать себя сильно запыхавшимися. Например, быстрая ходьба или подъем по лестнице. Даже когда вы просто спешите на автобус, вероятность развития некоторых видов онкологии постепенно снижается, уверяют учёные.

3,4 - 3,6 минуты такой активности в день были связаны со снижением общего риска возникновения рака на 17–18% по сравнению с ее отсутствием.
4,5 минуты - со снижением заболеваемости раком на 31–32%.

То, что физическая активность - отличный вариант профилактики онкологии, говорят не впервые. Например, было исследование, что уборка, стирка, готовка и другие активные бытовые дела тоже защищают нас от этого заболевания. Конечно, не на , но средства лучше пока нет.

Питайтесь правильно, живите активно, и многие болезни обойдут вас стороной.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-06 09:32:52 Женщины чаще страдают хроническими заболеваниями,
А мужчины - острыми и смертельными.

Учёные изучили международную медицинскую статистику по разным странам за 30 лет - с 1990 по 2021 год. Оказалось, что некоторые болезни гораздо сильнее свойственны одному из полов.

Женщины более подвержены психическим недугам (включая депрессию) и заболеваниям опорно-двигательного аппарата. У них чаще болят голова и поясница, встречаются деменция и СПИД.

Мужчины же примерно в три раза чаще, чем женщины, становятся жертвами дорожно-транспортных происшествий. Также им более свойственны ишемическая болезнь сердца и обструктивная болезнь легких. Кстати в пандемию именно мужчины умирали от коронавируса чаще.

Этим исследованием авторы хотели показать, что профилактике некоторых заболеваний уделяется недостаточное внимание. Важно следить за своим здоровьем и не игнорировать изменения в самочувствии, регулярно проходить диспансеризацию. А вот сдавать анализы "на всякий случай" я не рекомендую по многим причинам (если интересно, вот пост).

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-05 13:44:47 В Частном канале выложен очень содержательный стрим с гастроэнтерологом, кмн Егором Евгеньевичем Язевым @ibs_doc

Тема стрима: «Нарушение моторики кишечника и конституционный синдром» (в простонародье запоры).

Вход в Частный канал по подписке через бот

https://t.me/tribute/app?startapp=s43D Открыть/Комментировать

2024-05-04 18:16:20 Пасхальный спецвыпуск про яйца

Яйца - это идеальная пища, и недаром это один из первых продуктов, который дают в прикорме младенцам. Белок из него усваивается на 98 процентов, при том, что, например, из грибов - всего на 20 процентов.

Хотите ли ли вы
нарастить или удержать мышечную массу,
восстановится после тяжелой болезни,
поддерживать здоровым рацион на постоянной основе
- это все к яйцам.

Есть такой интересный момент, что в желтке белка гораздо больше, чем в белке, поэтому исключать его из пищи нерационально. Ну, разве что, чтобы снизить калорийность. Хотя по мне уж лучше сэкономить на чем-нибудь другом.

А теперь про Пасху.

По традиции разговляться следует яйцом и кусочком кулича. И это очень разумное сочетание: углеводный, «сахарный» кулич, съеденный с высокоусвояемым белком яйца замедлит рост глюкозы в крови и в меньшей степени увеличит запасы жировой ткани, как если это было без яйца.
Так что ешьте куличи обязательно с яйцами.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать